In der ersten Sitzung erkunden wir die Grundlagen der Achtsamkeit und ehren ihre alten Wege. Du lernst die zwei grundlegenden Arten der Meditation kennen – Konzentration und Achtsamkeit – und was Meditation so effektiv macht. Wir werden auch darüber sprechen wie wir mit Herausforderungen umgehen können, die während der Meditationspraxis auftreten können. Eine geführte Meditation beinhaltet das Festlegen deiner Intention und eine Einführung in die heilige Pause.

Emotionen und Gefühlszustände, die zweite Grundlage der Achtsamkeit. Wir werden erforschen, wie wir uns von inneren Konflikten befreien können, indem wir den Geschichten und Gefühlen, die unser emotionales Leben ausmachen, achtsame und freundliche Aufmerksamkeit schenken.​

Diese Sitzung konzentriert sich auf unseren Widerstand gegen das, was wir als unangenehm empfinden. Wogegen wir uns wehren, bleibt bestehen. Du wirst den immerwährenden „Gefühlston“ erforschen; die Linse, durch die wir das Leben erfahren, und Wege wie du mit Stress und Schmerz in deinem Leben umgehen kannst.

Körperwahrnehmung ist die erste Grundlage der Achtsamkeit. In dieser Session legen wir den Fokus auf die Signale, die der Körper sendet. Wir richten die Aufmerksamkeit auf den Atem und entwickeln Verständnis für die Empfindungen im Körper. Du erhälst die grundlegende Praxis der bewussten Atmung und wie du Körpersignale bewusst wahrnehmen kannst. Du wirst die Tendenz des Geistes bemerken, in Gedanken versunken zu sein.

Der Körper lebt in der Gegenwart und seine Signale sind Ausdruck des Hier und Jetzt.

Diese Sitzung widmet sich der Achtsamkeitspraxis der eigenen Gedanken und Denkstruktur. Wir arbeiten mit unserem erzählenden Geiste. Das wichtigste Element in der Meditation ist das Training, um aus dem ständigen Strom von Gedanken und nicht hilfreichen Denkmustern und  Geschichten, die wir ständig in unserem Kopf erschaffen, zu erwachen. Glaube nichts was du denkst.

Das Leben gibt die Agenda vor....